In giro per il PLIS - 22,46 km.
Riepilogo della corsa effettuata Giovedì 13 Maggio 2010 - 06:01:31 (circa 5068 giorni fa) sulla distanza di 22,46 km in 02:19:51 (9,8km/h - 6,1'/km) - Tags: 22km, running, jogging, corsa.SCARICA XML (671.27 KB)
Riepilogo testuale
Distanza22,46km
Tempo trascorso02:19:51
Velocità media9,8km/h
Passo medio6,1'/km
Calorie bruciate1.411kcal.
Mappa interattiva
Riepilogo grafico
Questo è stato il mio primo “lungo†- pari ad una mezza maratona. Da questa esperienza ho imparato mio malgrado che:
- Se piove molto e da molto tempo, andare a correre vicino ad un fiume non è molto furbo. Ho “guadato†parecchi punti in cui il fiume era esondato verso i canali di controllo, e alcune pozzanghere erano talmente profonde e lunghe che manco una piscina olimpionica;
- Anche se avesse fatto un caldo immane avrei dovuto mettermi i pantaloni lunghi. In alcune zone c'erano le ortiche a maggese, e ci sono finito in mezzo più e più volte. Ho le gambe che mi stanno andando a fuoco..
- Il Giovedì, il Sabato e la Domenica non si può correre sui sentieri dove si “allenano†i cacciatori. Mi fermo qui perché ho finito persino le parolacce. Scemo io che non lo sapevo (e avevo anche un'invitante maglietta rosso scintillante!), scemi loro per tutti gli altri motivi;
- Beh, la notizia buona è che sulla carta una mezza maratona riesco a reggerla, e sull'asfalto potrei anche essere sotto le 2 ore!
Dettagli
Informazioni
- Partenza da: Via San Pietro, 3, 24040 Bonate Sotto - BG, Italia
- Arrivo a: Via San Pietro, 3, 24040 Bonate Sotto - BG, Italia
- Effettuata il: Giovedì 13 Maggio 2010 - 06:01:31 (circa 5068 giorni fa)
- Distanza: 22.464,00 metri (22,46 km)
- Circa: 56,00 giri di pista d'atletica (o 5,07 del Circuito di Jerez de la Frontera)
- Tempo trascorso: 02:19:51
- Coordinate: 8.179
- Nodi cardio: 8.179
- Difficoltà: 3
Velocità
- Min.: 0,5 km/h
- Max.: 20,9 km/h
- Media: 9,8 km/h
- Ritmo medio: 6,1'/km
Ritmo
Cardio
- Min.: 93 bpm
- Max.: 199 / 174.1 bpm
- Medio: 157 bpm
Altitudine
- Min.: 157 m slm
- Max.: 248 m slm
- Media: 189 m slm
- Salita: N/P
- Discesa: N/P
Calorie e peso
- Calorie consumate: 1.411 kcal. (pari a 3,53 di bomboloni)
Meteo
- Temperatura: 12°
- Umidità: 84%
- Velocità vento: 7 km/h